李雪健：40年演艺生涯，20年抗癌斗争！抗癌成功，总结出16字宝贵经验！

最近上映的电影《我和我的父亲》感动了很多人。

"人类首次时空实验，圆满成功！" 李雪健先生饰演的老科学家说出这句话时，让人热泪盈眶。

我和我的父辈》电影宣传片

但人们注意到，李雪健的声音不对。这是因为电影中使用了李雪健先生自己的原声。

在官方公布的拍摄花絮中，64 岁的李雪健老师因为听力和声带受损，每一场戏都拍得很辛苦，但他非常敬业。

而这一变声源于二十年前的鼻咽癌。

在电影《焦裕禄》中饰演焦裕禄

2001年，在拍摄电视剧时，李雪健脖子上长了一个小肿块，嗓子很难受，没想到隔三差五就咳血，吃点消炎药就去拍戏了。

一个月后，李雪健被确诊为鼻咽癌。病重时，他当时连水都咽不下去，一动就头晕呕吐。

考虑到病情和可能出现的后遗症，他当时没有选择切除手术，而是选择了传统的化疗。化疗的过程非常痛苦，李学俭要平躺几个小时不能动弹，化疗的痛苦一度让他想放弃。①

后来，谈起与病魔抗争、战胜癌症的日子，李雪健主要有这四点感受：

1.能吃能睡。

2.心态放松。

3. 配合医生治疗。

4. 与家人合作。

他曾经说过："感谢我的家人，在那段时间里，他们从未让我感到任何紧张。我康复的秘诀就是吃饭、睡觉、放松和配合医生"。①

2003 年春，李雪健的病基本痊愈。2012 年，他在接受媒体采访时说："医生给我诊断、治病，早就把我的帽子摘了！"

吃饭、睡觉、放松

面对癌症，李雪健先生的心态还是比较放松的。

在采访中，主持人问他被确诊为癌症时是否感到害怕，他是这样说的：

"我没有，我挺好奇的，我说我能吃能喝，我能得癌症吗？我现在还是那个心态"。②

开始治疗时，李雪健上午去医院治疗，下午回剧组拍戏。

后来出院在家休养期间，他开始从头学习书画。有人问他练的是什么字体，他说："别人说我是'无体'，其实是养心： "人家说我是'无体'，其实就是养心。我画画的时候，会去买那种小孩子学画的书，跟着他们学。有时候朋友来了，我会和他们一起下围棋，或者看电视上的围棋节目。"

李雪健还喜欢看拳击比赛，他说："围棋和拳击，静中有动，动中有静。这里写着人生"。③

配合医生，配合家人 其实，放疗的过程并不轻松，李雪健也曾一度想放弃。

他在接受采访时多次坦言，多亏了家人的支持，他才能笑对人生。

李雪健发现，疾病改变了他以前的许多 "恶习"，恢复了良好的生活和工作状态，就连演戏的风格也发生了一些变化。

做一个好演员不容易，李雪健老师对自己特别 "狠"。曾经为了演好焦裕禄，他挨饿减肥一个月，那段时间完全不沾米饭和青菜，只喝没有油的白菜汤，饿了就嗑瓜子。而这也让他患上了内分泌失调。②

后来，李雪健提到了自己患鼻咽癌的经历，他说："家人说，这个病是上帝对我的爱。之后我反思了两年，让我对事业乃至人生有了更深刻的认识"。③

经过大约两年的积极治疗，病愈后的李雪健再次回归荧屏。"医生说，适当参加一些工作对康复有好处"。④

一场病，让李雪健老师重新审视了自己的人生。

每个人都应该学会提高自己的抗癌能力！著名肿瘤学家、中医药大学上海教授何裕民通过对接触30多年的23000多例肿瘤患者的分析从医学上发现，每个人体内都有原癌基因，抗癌力的存在使大多数人与原癌基因相安无事。

但如果体内抗癌力损失较大，就容易导致癌症。有些人患癌症后能够治愈，甚至带瘤生存，就是因为自身内在抗癌力的激发。

所谓抗癌力，是指人体的一种综合能力，表现为在身心协调的状态下，对机体正常功能的维持、适应、修复和增强。同样，抗癌力套餐也包含免疫力。正是因为有了抗癌力，癌症才成为像高血压、糖尿病一样的慢性病，而且癌症还有自愈的可能。⑤

那么，应该如何保护自己的抗癌力呢？

1. 合理饮食--30%的癌症与饮食有关！何裕民教授2015年在甘肃电视节目《聚力健康》中介绍，大量实验研究和临床观察数据表明，约有13种癌症的发生与饮食营养因素密切相关。安排合理的膳食结构，养成良好的饮食习惯，是防癌、抗癌、促进康复的重要措施之一。6.

2. 动起来--可以降低多种癌症的发病率！2016年，美国癌症中心的研究人员发表了一篇研究论文，分析了多达144万欧美人的数据，发现运动可以显著降低13种癌症的发病率。(7)

适当的运动可以促进新陈代谢，使人保持良好的身心状态。每周至少运动三次，每次20分钟以上，最好能感觉到自己微微出汗。

3. 换位思考--不良情绪会破坏抗癌能力！

如果一个人整天烦躁、易怒、紧张、抑郁等，使应激激素水平长期居高不下，机体的免疫系统就会受到抑制和破坏，使癌症有可乘之机！

人要有良好的心态，学会减压。一根橡皮筋，拉的时间长了，压力太大，总有一天会突然断裂，人也是一样。有些事需要认真对待，有些事要学会得过且过。

4. 睡个好觉--睡个好觉可以养生抗癌！睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过 "自我睡眠 "试验发现，良好的睡眠可使体内两种淋巴细胞的数量明显上升。淋巴细胞在与恶性肿瘤的斗争中发挥着重要作用。

如果睡眠不足，负责对付病毒和肿瘤的细胞数量就会减少，生病的几率就会增加。不一定要睡足八小时，只要早上醒来时感觉神清气爽就可以了。

本文综合自

①2016-10-18健康时报网 "金鹰节李雪健让大家哭惨了 他用这四招打败鼻咽癌

②2012-04-25北京卫视《全景对话》。

③2014-11-20 健康时报《李雪健的抗癌之路

④2012-12-07 新京报《专访李雪健：人生走到现在只有珍惜二字》。

2012-12-07新京报《专访李雪健：人生走到现在只有珍惜二字》。

⑥2015-11-02 甘肃 卫视《聚健康-抗癌力》。

⑦Associatio

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