年龄越大，吸烟时间越长，戒烟无疑就越难。 后来才知道他得了肺癌，这让周围的人不禁怀疑：难道他戒烟戒出癌症来了？邹市明说："我戒烟是为了治病。
01吸烟危害大
世界卫生组织的数据显示，烟草每年导致800多万人死亡，其中60万非吸烟者死于二手烟。吸烟的危害远远超出你的想象。
韩淑华介绍，吸烟容易诱发肺部疾病，吸烟最容易伤害的器官是肺部，吸烟烟雾中的焦油、尼古丁等有害物质，会被吸入人体肺部，这些物质在肺部逐渐沉淀，从而侵蚀肺部，诱发各类肺部疾病，典型的包括慢性阻塞性肺病、肺癌等；
吸烟还容易引发心血管疾病。吸烟对血管的损害更为严重，会造成血管内皮损伤，进而导致血管痉挛，使患者心跳加快，血压升高，胆固醇堆积，增加血栓形成的可能性，从而诱发动脉粥样硬化。
更危险的是，吸烟还容易引发中风，这些不稳定的动脉粥样硬化斑块一旦破裂或脱落，就会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或中风，严重时危及生命。
02 戒烟对所有年龄段的人都有好处
在众多烟民中，老年烟民占很大比例。很多老年烟民觉得自己吸了这么多年烟，身体也没有什么不适，为什么要为难自己去戒烟呢？抽了一辈子烟，突然戒烟可能更容易生病。
韩淑华介绍，吸烟对老年烟民的身体产生了很多损害，而且吸烟时间越长，这种损害越重。比如，moncler outlet online，戒烟没有错，但戒烟太晚就不对了。他吸烟40多年，是肺癌的高危人群。癌细胞在不断生长，但恰好在他戒烟期间被发现。
吸烟指数是衡量一个人吸烟多少的指标，等于吸烟年数乘以每天吸烟的支数。如果一个吸烟者每天吸一包 20 支的香烟，持续 20 年，那么他的吸烟指数就是 20 x 20 = 400，吸烟指数大于 400 的吸烟者将被视为高危人群。当然，随着吸烟指数的上升，患肺癌的风险也会增加。因此，无论年龄多大，戒烟都为时不晚。
Han提醒说，各个年龄段戒烟都有好处，吸烟者比不吸烟者平均少活10年左右，60岁、50岁、40岁或30岁戒烟可分别赢得约3年、6年、9年或10年的预期寿命。特别是，准爸爸戒烟越早，怀上健康宝宝的概率就越高。
03 电子烟对戒烟并不可靠
经常在商场柜台、小卖部看到 "电子烟 "的身影，它们打着 "健康吸烟，轻松戒烟 "的旗号，受到不少年轻人的喜爱。但电子烟真的能健康戒烟吗？韩淑华指出，电子烟有很多种，大部分原理是用电加热烟油，烟油被高温雾化，在吸入和呼出之间，使用者将气雾吸入，形成类似吸普通香烟的感觉。这种新型烟草制品的特点是不燃烧，只提供尼古丁，不含焦油，却能达到传统香烟的吸食效果，还含有年轻人喜爱的各种香甜气味。
韩淑华说，电子烟含有香精 "隐形杀手"，挥发性成分近30种，其中90%是丙二醇、甘油或两者的混合物，丙二醇是公认的安全食品添加剂，但 "可食用不等于可吸入"！吸入丙二醇会在短时间内刺激呼吸道，长期反复吸入对人体的影响尚不清楚。由于电子烟设备的快速加热，在此过程中还会产生一种名为丙烯醛的剧毒分子。
此外，电子烟烟具中可能含有致癌物质和其他对人体有毒的化学物质。如果生产不规范，烟液中有毒有害物质含量也容易超标。
04科学戒烟有益健康
在医院的戒烟门诊中，通常通过烟瘾自测表等方式来评估烟草依赖程度。先测量尼古丁的依赖程度，然后预测烟瘾的程度。
对于轻度吸烟者，可采用逐步减量的方法，也可采用尼古丁替代疗法、尝试尼古丁口香糖等；
对于中重度吸烟者，鼓励采用戒烟药物辅助应用；
对于重度烟瘾者，还需要进行心理干预治疗。
韩淑华说，烟瘾一般只有几分钟，坚持一下就过去了。转移注意力是对抗烟瘾的最好方法之一。
烟瘾犯了别慌，五招转移注意力：
1. 深呼吸15次；
2. 喝杯水
3. 散步或锻炼
4. 刷牙或洗脸
5. 与家人和朋友聊天。
编辑团队
策划、审核 程守勤
撰稿、编曲 王倩
校对 刘敏
制作：中大 医院 财经媒体中心
