"日出而作，日落而息"。这是人类长期适应环境的结果。
但现在快节奏的生活方式，导致越来越多的人成为 "夜猫子"，而这种不良的生活习惯对人体的危害很大，比如会导致肥胖、心脑血管疾病、记忆力减退等疾病。
睡眠是我们生活中最重要但又最容易被忽视的事情之一，熬夜、夜班已经是公认的健康拦路虎。正如之前科学界提到的，昼夜节律紊乱与乳腺癌之间存在正相关，但目前还没有研究详细探讨睡眠类型、睡眠时间等对乳腺癌风险的影响。
乳腺癌是全球女性最常见的致命癌症，据估计，平均每 7 名女性中就有 1 人有罹患乳腺癌的风险，而以往的许多研究发现，夜班工作与乳腺癌风险之间存在高度相关性。
究其原因，可能是睡眠模式中断、光照等生活方式因素会导致癌细胞肆意增殖，诱发癌症。
发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一项2019年临床研究采用了多变量分析和孟德尔随机化方法，努力探索睡眠特征与乳腺癌风险之间的潜在因果关系。
临床研究：睡眠与乳腺癌
这项研究共纳入了 503,317 名来自英国生物库的女性，通过电子问卷对她们进行了评估，问卷中询问了她们的个人病史、生活方式、工作环境和健康状况，尤其是睡眠类型、平均睡眠时间和是否有失眠症状，同时对部分参与者进行了与睡眠相关的 GWAS 基因变异检测。研究终点为参与者确诊乳腺癌或死亡。
经过 9 年的随访，在平衡了混杂因素（如乳腺癌家族史、体重指数（BMI）、酒精摄入量等）后，研究人员发现：两项分析均显示，与熬夜类型的女性相比，习惯早起工作的女性患乳腺癌的几率较低；在孟德尔研究中发现，睡眠时间为 8 小时的女性每多睡 1 小时，患乳腺癌的风险就会增加 6%。然而，没有证据表明失眠症状会影响患乳腺癌的风险。
这项研究证实了 "早起 "对乳腺癌风险的保护作用；同时也表明，睡眠时间过长可能会增加成年女性罹患乳腺癌的风险。虽然这还需要更全面的研究进一步证实，但也启示我们要养成良好的睡眠和工作习惯，健康生活，健康工作！
去年的一项研究还发现，对于女性来说，"早起者 "患乳腺癌的风险较低，也就是说，早起早睡的女性患乳腺癌的几率要低于熬夜的女性。
睡眠时间长是乳腺癌的一个潜在风险，但几乎没有证据表明乳腺癌与失眠有关。
事实很简单，喜欢晚睡晚起的人比早睡早起的人患乳腺癌的风险更大。
所以，别再沉迷于熬夜了，生活不会偏袒任何人，有一天，当你真的失去了健康，你就再也没有追求梦想的权利了。
参考文献 陆劲松主任医师公众号肿瘤科医院王静医生公众号
[1]Richmo
dRC,A
derso
EL，DashtiHS，etal.I
迹
因果关系
睡眠特征
睡眠特征a
乳腺癌风险
乳房
女性
我
迪莉娅
ra
驯服
study.BMJ.2019;365:l2327.Published2019Ju
26.DOI：10.1136BMJ.L2327
