制作时最好用手撕蔬菜，撕碎的蔬菜切面不规则，表面积大，更容易入味。另外，加入沙拉酱的蔬菜很快会出水，影响菜肴味道，解决的方法是洗菜时，先用淡盐水泡一会儿，等腌出水分，再用清水冲洗，吃前放调料搅拌即可。
小资料
五色药用蔬菜代表
红色蔬菜：番茄、胡萝卜、红辣椒
黄色蔬菜：南瓜、红薯
绿色蔬菜：荠菜、菠菜、卷心菜、芦笋、豌豆、黄瓜
紫色蔬菜：茄子、紫甘蓝
白色蔬菜：蘑菇、菜花、洋葱、大蒜。
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自测你是何种肥胖体质 再对症下药
全麦面食不但含有维生素B群，而且纤维成分会占有一定的体积，如此不但减少了淀粉的比例，这些纤维成分还可以提供充分的饱足感，从而减少热量的摄取。所以应该选择优质的复合型糖类，比如五谷杂粮、米饭、面食等，这些食品不但能提供饱足感，还可以缓慢地释放热量，如此才可以避免总是有饥饿感而不停地吃东西。多吃淀粉会导致发胖的说法，是来自于所谓的蛋白减肥法，以讹传讹导致大家的误解，以为吃蛋白质可以减肥而吃淀粉会发胖。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。许多不是以淀粉形式出现的食品也会在体内转化为糖类，比
0评论2025-06-0729
