看完这篇，你也许就想戒烟了…

全球每年有800多万人死于烟草，其中700多万人因直接使用烟草而死亡，约120万不吸烟者因接触二手烟雾而死亡。

今天是第34个世界无烟日，今年的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”，然而戒烟并非一蹴而就的事情，如何才能科学戒烟？当下流行的各种口味电子烟可以作为香烟的替代品来戒烟吗？电子烟是否也会导致癌症？让我们带着这些问题，一起往下看。

吸烟除了诱发肺癌，还会增加患重症COVID-19风险

医学研究表明，吸烟增加了许多疾病的可能性，包括心脏病发作，中风，慢性阻塞性肺疾病，肺气肿和多种癌症。相关权威研究表明，吸烟是诱发肺癌最主要的原因，烟草中的一氧化碳和焦油等严重危害肺的功能，燃烧产生的焦油微粒由3500种成分组成，最主要的是尼古丁，同时包含大部分的多环芳香族碳氢化合物，具有较强的致癌性。

吸烟人群的肺癌发病率远大于非吸烟者，吸烟的剂量与发病概率也呈正相关，也就是说如果一个人烟龄越长，患肺癌的可能性也就越大。另外，由于烟草在燃烧中产生的烟雾致癌因子的含量比吸烟者自己吸入的要高出50倍以上，甚至不吸烟者也会因为吸入大量的二手烟而致癌。

此外，还需提醒大家的是，世卫组织研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者更有可能患重症COVID-19。COVID-19是一种主要侵袭肺部的传染病，吸烟削弱肺功能，使人体更难抵御冠状病毒和其他呼吸道疾病，吸烟者发展为重病和出现死亡的风险更高。

电子烟花式“围猎”当代人健康作为戒烟过渡品需警惕！

时下各种口味的电子烟，逐渐成为人们口中“危害降低的香烟替代品”，甚至当代青年更热衷于将电子烟作为一种戒烟的过渡方式。目前尚无确凿的证据表明使用电子烟对戒烟有因果作用，反而对含尼古丁的电子烟的尝试会诱使一些原本不吸烟的人逐渐吸食可燃香烟，电子烟和传统香烟的双重使用对吸烟者的健康更加不利，与仅吸烟的人相比，两者的双重使用并没有减少任何烟瘾。

电子烟并非不含尼古丁，事实上，部分电子烟的尼古丁含量偏高，甚至高于普通卷烟。科学研究表明，电子烟的烟液加热雾化会释放的微小颗粒气溶胶，含有羰基化合物、挥发性化合物（丙二醇、丙三醇等)、烟草特有亚硝胺和多环芳烃、铅、镉、镍等重金属等，当气溶胶的浓度达到足够高时，会对呼吸道产生不同程度的刺激作用，并可引发炎症反应，从而诱发肺炎等呼吸系统疾病，甚至成为罹患肿瘤的高危因素。

戒烟好处多多贴心建议助您成功戒烟

戒烟的好处几乎是立竿见影的。戒烟20分钟后，心率就会下降。12小时后，血液中的一氧化碳浓度会降至正常。2-12周后，循环系统会出现改善，肺功能会得以提高。1-9个月后，咳嗽和气短症状会减轻。5-15年后，中风风险会降低到与非吸烟者持平。10年后，肺癌死亡率仅为吸烟者的一半。15年后，心脏病风险会降低到与非吸烟者持平。

戒烟过程中，难免有烟瘾发作的时候，这里有几条快速抑制烟瘾的建议，希望能帮助到您：

1.抑制冲动：尽量抑制吸烟冲动，直到不得不向吸烟冲动让步。

2.深呼吸：做10次深呼吸，使自己身体放松，直到这种冲动消失。

3.喝水：喝水是代替嘴里塞一根烟的健康方式。

4.做一些别的事情分散注意力：冲澡、读书、散步、听音乐等。

对于烟瘾较重者，可以寻求专业戒烟帮助，近日中国疾病预防控制中心和世界卫生组织驻华代表处联手推出中国权威戒烟资源库“中国戒烟平台”微信小程序。在这里，你可以找到全国各省市推荐的戒烟门诊的地址、电话和开诊时间，以及覆盖全国的免费戒烟热线，获得专业戒烟指导；还可以获取由权威医院提供的线上戒烟服务，让你在科学戒烟的同时参与戒烟社群活动。

定期肺部检查，有效预防肺癌

对于长期吸烟（如吸烟≥400支/年，或曾经吸烟≥400支/年，戒烟时间＜15年）或长期接触二手烟人群一定要?定期进行肺部检查，有助于尽早发现肺癌端倪，如若出现长期咳嗽咳痰、胸闷气短、咯血等不适症状更要警惕！目前权威机构推荐的早期肺癌筛查最有效的手段是：低剂量螺旋CT检查，有研究证实，年度LDCT筛查可发现85％的Ⅰ期肺癌。

美中嘉和医学影像中心配有美国GE领先的CT设备，提供高年资专家一对一报告解读服务，确保检查过程中的私密性与安全性，并提供筛查后续的就医、营养及生活方式等健康建议。高品质影像检查服务，贴心守护您的肺部健康。