建议一：合理安排饮食。在每天的饮食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。
建议二：控制体重，避免过轻或过重。在成年后体重增幅不应超过5千克
建议三：坚持体育锻炼。如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约1小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行1小时出汗的剧烈活动。
建议四：多吃蔬菜、水果。每天应吃400～800克果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。
建议五：每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。少吃精制糖。
建议六：不提倡饮酒。即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。
建议七：每天吃红肉不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。
建议八：少吃高脂食物，特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。
建议九：少吃盐，少吃腌制食物。盐的每日消耗量应少于6克。
建议十：不要食用在常温下存放时间过长、可能受真菌毒素污染的食物。
建议十一：用冷藏或其它适宜的方法保存易腐烂的食物。
建议十二：食品中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家规定的限量即是安全的，但乱用或使用不当可能影响健康。
建议十三：不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉只能偶尔食用
预防肿瘤 多吃苹果
此外，如果有刺激性干咳，咳嗽性质，当然咳嗽都是每个人都会，要持续性的进行干咳，还带有血丝，这个要特别注意，要到医院进行肺肿瘤预防检查。另外是有接触职业污染的，比方说再一个有放射性污染的工作场所或者是化学、物理等等会导致细胞损伤这样的工作场所长期工作的，也是要定期进行检查预防肺肿瘤的对象。经常多吃些苹果可起到预防肺肿瘤的作用，还有最重要一点是调整好心态，保持心情畅快。另外，在预防肺肿瘤的时候，特别强调高危人群，目前来讲第一个是重度吸烟，第二有家族史和直系亲属里有恶性肿瘤的病史，尤其是肺肿瘤的病史，说明基因对
0评论2025-08-124
注意饮食 远离癌症
膳食中新鲜的绿叶蔬菜和水果摄入不足，导致维生素A、维生素C缺乏，食管癌的发病率高。较少摄入富含维生素C的蔬菜、水果的居民，胃癌发病率高。抗癌果蔬，强身健体日本国立癌症预防研究所不久前对26万人饮食生活与癌的关系统计调查，证明了蔬菜的防癌作用。膀胱癌与肺癌的研究资料一样，维生素A摄入不足与膀胱癌发生有关。肺癌深绿色和黄色蔬菜及水果摄入少，是肺癌的主要膳食因素。通过各种肉类、蛋类摄入的胆固醇过多可能与结肠癌发生有关。
0评论2025-08-116
6种廉价抗癌食物
另外，茄子中含有龙葵硷、葫芦素、水苏硷、胆硷、紫苏等多种生物硷物质，其中龙葵硷、葫芦素被证实具有抗癌能力，茄花、茄蒂、茄根、茄汁皆为良药，古代就有秋茄根治疗肿瘤的记载。另外，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用。维生素C含量居水果之冠，每100克果子含200毫克，几乎是柑橘的100倍，西红柿的30倍，是名副其实的“天然维生素C片”，另外还含有丰富的具有
0评论2025-08-1013
三招助你远离癌症
中科灵芝健康服务中心提醒市民，只要在日常生活中养成良好的生活习惯，注意预防，做好以下几点，癌症就会远离我们。某些生活习惯和行为方式会引发癌症，比如经常以车代步、以电梯代步是大肠癌的“朋友”。其实癌症并不可怕，可怕的是它的生长速度，因此定期体检是及早发现癌症、预防癌症的关键。长期吸烟与被动吸烟、厨房空气污染可致肺癌、胃癌、喉癌、膀胱癌等。目前，癌症的发病率越来越高，已经成为威胁人类生存的“第一杀手”。第二，增强免疫：坚持锻炼，调整心态，服用增强免疫力的生物免疫制剂。
0评论2025-08-0812
排汗可不得癌？
对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。艾伦斯特博士下的结论是：每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份“重金属”排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症。艾伦斯特博士採集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的“汗水”，分析其汗水的成份，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。根据以上的研究结论，艾伦斯特博士发表了“以排汗的方式，彻底去除体内的累积物
0评论2025-08-0715
蜂王浆防癌妙招
3、蜂王浆对心血管系统有调整作用用鲜蜂王浆每日30克(分三次服)治疗冠心病、脑血栓、脑栓塞、高血压、低血压等心血管系统疾病，能起到常规药物难以起到的奇特作用4、蜂王浆能调整机体免疫功能蜂王浆对各种风湿病和其它免疫系统疾病显效。5、蜂王浆能促进内分泌系统功能正常在临床中，服用蜂王浆使很多过早闭经的妇女月经恢复了正常，使很多失去性功能的患者恢复了性功能。8、蜂王浆对放疗和化疗造成的损伤有防护作用9、蜂王浆能防治噪声对人体功能造成的混乱应用蜂王浆可消除噪声所致的学习障碍10、蜂王浆能灭菌消炎，抑制病毒蜂王浆可治
0评论2025-08-0614
防癌食物怎么选
6、防防癌食品：香菇每周保证能吃上二次以上的菇类，它是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。——防癌八食物1、防癌食品：玉米每天保证吃上一根玉米。8、防癌食品：苹果每天保证吃上一只苹果。4、防癌食品：带鱼每周保证能吃上一次以上的带鱼。3、防癌食品：牛肉每周保证能吃上三次以上的牛肉。5、防癌食品：海蜇每周保证能吃上一次以上的海蜇。
0评论2025-08-0423
喝酒不当致癌大
肝脏对酒精的处理速度每小时不超过一罐啤酒，如果喝得过量就超过了肝脏的解毒上限，会导致肝细胞对脂肪酸的分解和代谢停滞，引起肝内脂肪沉积，造成脂肪肝。近来，已有大量研究显示，酒精与肝癌关系密切，饮混合酒患肝癌的机会是饮单一酒或不饮酒的6—10倍。对此，安省癌症照护预防及控制部副总裁表示，研究已证实喝酒会导致口腔癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌及乳癌。对于每日饮酒的程度，世界癌症研究基金及美国癌症研究所都建议，如果必须喝酒，男人每天应不超过两杯，女人每天不超过1杯。而各种酒混在一起喝，首先就会让我们不自觉地饮酒过量
0评论2025-08-0325
蔬菜为什么会致癌
而且，炒蔬菜时，多少会出些水，锅内温度会随之降低，不易达到发生“美拉德反应”需要的高温。西葫芦、大蒜、洋葱等蔬菜一经高温煎炒会产生可能令人致癌的丙烯酰胺。炒菜时间越长、温度越高，蔬菜释放出的丙烯酰胺就越多，加入食用油炒和干炒的检测结果无异。要说烤肉、腌肉易产生致癌物，一点也不稀奇，但这炒蔬菜怎么也会致癌呢。炒西葫芦排致癌首位研究显示：零食类所含最高，平均达到每公斤680微克，其次是蔬菜及其制品，平均每公斤含53微克。西葫芦高温加热后释放出的丙烯酰胺最多，平均每公斤高达360微克，仅低于零食类的薯片和炸薯条
0评论2025-08-0226
