相信大家都知道，保持健康的体重是预防癌症的正确做法，而要保持健康的体重，除了多运动外，还有一件事可以做，那就是吃得好。
国际癌症杂志》关于水果和蔬菜摄入量与乳腺癌发病率之间关系的研究
哈佛大学公共卫生学院的研究人员分析了英国国家健康系统（NHS）的数据，NHSII研究：这项研究涉及18万多名妇女，随访时间超过30年，平均每名妇女随访23.7年，结果显示，多吃水果和蔬菜可以大大降低患乳腺癌的风险！
乳腺癌的可怕无需多言。它不仅在全球女性癌症发病率中排名第一，而且在 2012 年还导致 52 万多名妇女死亡。在中国，仅2014年就有27.9万名女性罹患乳腺癌，占癌症死亡总数的7.82%。
虽然癌症的形成因素众多，但人们的饮食却不能逃避。全世界的研究人员也在积极探索吃什么可以预防癌症。
这一次，这项研究可以说给出了有力的答案。
NHS研究的历史可以追溯到1976年，当时有12万多名30-55岁的美国护士参与了这项研究，NHSII研究也有着悠久的历史，1989年有近12万名25-42岁的美国护士参与了这项研究。
自 1980 年或 1991 年以来，这两个队列中各有 9 万多名护士接受了半定量食物频率问卷调查，每 4 年重复一次，一直持续至今。
由于美国护士队伍相对稳定，而且作为专业人员，她们遵纪守法，因此不容易出现失访现象，在研究进行了 30 到 40 年后的今天，随访率仍保持在 96%。因此，这一系列研究结果对妇女具有很高的参考价值。
蔬果防癌，总有实锤！
在这项涉及 18 万多名妇女、历时 30 多年的研究中，每名妇女的平均随访年限达到 23.7 年，共出现 10 911 例浸润性乳腺癌。
研究人员发现，摄入水果和蔬菜较多的妇女往往吸烟较少、口服避孕药较少、动物脂肪摄入较少、体育锻炼较多、纤维摄入较多，这些因素可能与乳腺癌风险降低有关。
多吃水果和蔬菜可降低乳腺癌风险
蔬菜和水果摄入量与罹患浸润性乳腺癌的风险
总体而言，水果和蔬菜摄入量越高，患浸润性乳腺癌的风险越低，蔬菜摄入量似乎比果汁更能有效降低乳腺癌风险。
每天每多摄入 2 份水果和蔬菜，患乳腺癌的风险就会相应降低（HR 0.96，95% CI 0.93-0.98）。
每天每多摄入 2 份蔬菜，也有类似的效果（HR0.95，95% CI0.91-0.99）。
然而，每天每多摄入 2 份水果的影响似乎并不显著（HR0.94，95%CI0.98-1.00）。
而每天每多摄入 2 份果汁的影响则很小（HR1.03,95%CI0.97-1.09）。
不同蔬菜和水果的预防效果不同
不同蔬菜和水果的摄入量与浸润性乳腺癌的发病风险
各种蔬菜和水果对浸润性乳腺癌的预防效果各不相同。
最常见的绿叶蔬菜和黄橙色蔬菜似乎具有良好的预防效果。
包括花椰菜和西兰花在内的十字花科蔬菜似乎预防效果更好。
从营养成分来看，富含维生素 C 和 αβ- 胡萝卜素的蔬菜最有效。
水果和蔬菜的摄入量对不同类型乳腺癌的预防效果不同
水果和蔬菜摄入量与不同乳腺癌亚型的风险
由于乳腺癌是一种非常复杂的疾病，研究人员进一步研究了水果和蔬菜摄入量与不同乳腺癌亚型风险之间的关系。
其中，增加蔬菜摄入量对雌激素受体阴性乳腺癌有较好的预防作用，ER-和ER-PR-乳腺癌风险都可能降低15%（HR0.85,95% CI0.77-0.93；HR0.85,95% CI0.77-0.94）。
对于HER2+乳腺癌来说，风险降低与水果摄入量的关系更大，每天每多吃2份水果，风险就会降低42%（HR0.58,95% CI0.40-0.82），而多吃蔬菜仅能降低23%的风险（HR0.77,95% CI0.61-0.99）。
而对于Lumi
A和基底样乳腺癌来说，水果和蔬菜的摄入也能大大降低风险，但对于其他亚型乳腺癌来说，只吃水果和蔬菜似乎影响不大。
出食谱！多吃这 10 种蔬果没问题
十种蔬果被 "点名 "可降低乳腺癌风险
说了这么多，可大家总爱再问一句：如果非要去菜场买菜，我该买些什么吃呢？虽说饮食多样才是王道，但研究人员估计也是被问怕了，所以真要探究一下各种特定蔬果与乳腺癌风险之间的关系。
结果发现，有 10 种水果和蔬菜与侵袭性乳腺癌发病风险的降低有显著关系，它们分别将 ER 乳腺癌风险降低了 7% 至 12%，将 ER 乳腺癌风险降低了 4% 至 30%。
这些水果和蔬菜与之前的研究结果一致。例如，卷心菜和莴苣可视为绿叶蔬菜；各种南瓜和胡萝卜都是黄橙色蔬菜，富含类胡萝卜素；拉丁名中带有 BRASsicaoleraCEA 的蔬菜都是芸苔属蔬菜 ......。
这样，下次您去杂货店买什么？下次去杂货店买什么，您就会心中有数了！
各有所长，不能光靠吃！
当然，除了靠 "吃"，想要预防乳腺癌，多管齐下还是很有必要的。
首先，可以通过改变生活方式来降低患乳腺癌的风险，比如多参加体育锻炼，积极母乳喂养，避免吸烟、熬夜、饮酒等。其次，筛查是预防乳腺癌的重要环节；
其次，筛查在乳腺癌预防中也发挥着重要作用。
写在最后
全球乳腺癌发病率逐年攀升，背的主要因有哪些？
患有某些良性乳腺疾病，包括非增生性病变、纤维化和单纯囊肿，可能会增加女性罹患乳腺癌的风险。使用雌激素和孕激素组合的激素替代疗法会增加罹患乳腺癌的风险。还有一些因素可能会增加罹患乳腺癌的风险，如饮食中缺少蔬菜和水果，维生素摄入不足。与不喝酒的女性相比，每天喝 1 杯酒，患乳腺癌的风险会增加 7%-10%。绝经后脂肪组织增多会提高雌激素水平，增加患乳腺癌的风险。酒精会影响血液中雌激素和其他荷尔蒙的水平，从而增加患乳腺癌的风险。
0评论2024-09-24235
减肥是否能够预防乳腺癌？
减肥药物疗法如前所述，增加体育锻炼有可能通过减轻体重来降低患乳腺癌的风险。另一项研究发现，体重减轻 >10% 的超重和肥胖绝经后妇女的生物活性雌二醇、睾酮和 SHBG 与体重减轻 减肥与内分泌激素腹部肥胖，尤其是内脏脂肪，与高胰岛素血症、胰岛素抵抗和胰岛素样生长因子浓度升高等代谢异常有关，这些都是乳腺癌的危险因素。不同的饮食成分有不同的减肥反应，与乳腺癌风险相关的生物标志物可能会介导这种关联。减肥与乳腺癌风险针对肥胖的减肥干预许多观察性研究发现，成年人减肥与绝经后患乳腺癌的风险降低有关，尽管尚未发现其他关
0评论2024-09-23259
是否睡眠质量低下会增加患乳腺癌的风险?
临床研究：睡眠与乳腺癌这项研究共纳入了 503,317 名来自英国生物库的女性，通过电子问卷对她们进行了评估，问卷中询问了她们的个人病史、生活方式、工作环境和健康状况，尤其是睡眠类型、平均睡眠时间和是否有失眠症状，同时对部分参与者进行了与睡眠相关的 GWAS 基因变异检测。在孟德尔研究中发现，睡眠时间为 8 小时的女性每多睡 1 小时，患乳腺癌的风险就会增加 6%。发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一项2019年临床研究采用了多变量分析和孟德尔随机化方法，努力探索睡眠特征与乳腺癌风险之间的潜在因果关系。
0评论2024-09-22234
咖啡、水果和蔬菜中含有的绿酸和酚酸：一种被证实能预防乳腺癌的天然物质
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0评论2024-09-21311
热性食物可能提高乳腺癌发病风险
结果发现，乳腺癌患者与健康对照组相比：更偏好热性饮食（虾、贝类、汽水、牛奶、爆米花或薯条等软饮料）外出吃早餐的比例更高（每周 4 至 5 次，P = 0.015。每周 6 至 7 次，P 外出吃午餐的比例更高（每周 4 至 5 次，P 此外，与乳腺癌患者相比，健康对照组更偏爱坚果和豆制品，服用更多的草药补充剂和广东汤（每周 1 至 2 次，P = 0.05。2017年6月29日，隶属于英国生物医学中心的国际中医药学会官方期刊《中国医学》在线发表了由香港中医药大学、广州中医药大学、成都中医药大学、北京公共卫
0评论2024-09-20224
乳腺癌患者的遗传风险及对子女的影响
9、《郭沫若〈洪波曲〉第十章之一》："犯人是个年轻人，大约三十岁左右，一看也不是很凶恶，只是有点惧神。6. "梁书-王僧孺传》："解网祝鸟，下车哭罪。"（《梁书-王僧孺传》："我解网祝鸟，下车哭罪。12、唐皎然《送顾处士歌》："门前惊骑马，腰间还将鹿佩。tremblefromfear]húsù2基本解释恐惧得发抖，恐惧颤抖的样子。7、《明冯梦龙〈东周列国志〉第五十二回》"宋公随班行礼，不觉战战兢兢。
0评论2024-09-19215
妊娠、哺乳与乳腺癌的发病风险关系研究
10、扩展资料与异曲同工意思相近的词语有： 殊途同归，读yìtútógguī，意思是比喻用不同的方法和途径获得同样的效果，达到同样的目的。7、成语出自典故： 西汉著名文学家司马相如和扬雄都以词赋闻名，司马相如是汉景帝时期人，作品有《子虚赋》、《上林赋》等，词藻华丽。不难发现，其价格主要包括三个方面：一是夫妻双方的全面检查费用，当经过筛查，不孕不育夫妻有指征接受试管婴儿技术治疗时，为了保证精子、卵子的质量，夫妻双方应进行相关的医学检查。如何理解异曲同工（异调同工）1、异曲同工的字面意思是曲调虽然不同，但都同
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柳叶刀公布最新研究成果：阿那曲唑成功降低乳腺癌发生风险达49%
IBIS-II 研究IBIS-II 试验是一项国际性、随机、双盲、安慰剂对照的 III 期临床试验，旨在评估连续五年服用阿那曲唑预防乳腺癌的有效性和安全性。.La.cet.8）：117-122。该试验于 2003 年 2 月 2 日至 2012 年 1 月 31 日期间招募了 3864 名绝经后乳腺癌高危妇女，并按 1:1 的比例随机分配她们服用阿那曲唑和安慰剂五年。但是，药物预防乳腺癌的目标是利大于弊，而 药物的副作用是不可避免的，因此是否需要使用 药物一定要经过医生的评估。IBIS-II试验于今年2月
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每日久坐时间增加1小时，乳腺癌风险提高1%？日本乳腺癌学会《乳腺癌》杂志发布我国最新研究成果
我是李伟，专注于北京写字楼市场优质信息分享，为有需求的企业提供定制化办公解决方案。这次星域中心的降价可能是甲级楼盘招商压力的缩影，估计后期还会有更多的楼盘以各种方式跟进，优质租户争夺战，在核心商圈估计还会继续上演。北京 春天真的很美北京 春天真的很美，今天路过大望京公园，河边的花都开放了，这一棵树的海棠让很多人留下了脚步，真是水天一色。虽然这些拍得不好，但你亲临现场肯定比我的照片更美，有时间不妨去看看吧。其实，这次降价已经有迹可循，业主方在今年也成立了招商团队，作为招商工作的补充。这次7元的价格也只是报价
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欧洲多项研究表明抗甲减药物可能增加乳腺癌风险
其实，我们国内还是有一些医院，在第三代试管婴儿的技术掌握上是非常娴熟和先进的，当然，第三代试管婴儿哪里好，主要还是集中在北京、上海这样的大城市，没错、 这些城市的医院不管发展规模如何，开展试管技术的时候，跟试管婴儿技术有关的第三代试管婴儿无论是技术资格、专家团队、试管婴儿成功率，还是医疗经验，都走在了我国的前列，但这些城市并不是所有的医院都有。是的，第三代试管婴儿让不孕不育患者重新看到了希望，很多不孕不育患者在选择合适的医院时自然对于第三代试管婴儿非常慎重。第三代试管婴儿哪里好，这是很多不孕不育患者在选择
0评论2024-09-15217
