每日应吃600—800克谷类、豆类、根茎类食物，少吃精制糖。如工作是体力活动较少，每日应从事相当于步行1小时的体力活动，每周至少做较激烈的运动1小时，这有助于减少某些癌症尤其是结肠癌的危险。美国癌症研究所与世界癌症研究基金会邀集了来自8个国家的15名着名营养学、流行病学和肿瘤学专家组成国际专家小组，对1982年以来公开发表的4500多篇有关文献进行了分析，并撰写了《食物、营养与癌症预防》专题报告。该专题报告指出，合理膳食、经常运动和保持正常体重会使全世界癌症病例减少30%—40%。少吃腌制食物，减少烹调用

活菌酸奶中有嗜酸乳酸菌，可以减慢直肠肿瘤的生长，因此，常喝酸奶的人直肠癌的发生率低于不喝酸奶的人。有人会担心酸奶中的益生菌被胃酸破坏失活，为了达到更好的补充益生菌的作用，在服用酸奶的同时最好补充一些益生元物质，为益生菌提供生长繁殖的物质基础。但是需要提醒的是，种子类食物虽然抗氧化能力强，但是因为油脂含量也比较多，因此食用时不可过量哦，防止能量过剩，导致肥胖，而肥胖是万病之源。经常喝酸奶还能增加钙的摄入量，当钙的摄入量每天增加2000毫克时，直肠中的细胞分化速度也会减慢。大量食用大蒜也能避免癌症发生。大豆及

对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。艾伦斯特博士下的结论是：每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成份“重金属”排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症。艾伦斯特博士採集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的“汗水”，分析其汗水的成份，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。根据以上的研究结论，艾伦斯特博士发表了“以排汗的方式，彻底去除体内的累积物

1鱼油植物油可阻止癌症发生有研究人员发现，绝经期妇女如每天摄入由猪、牛、羊、鸡、鸭等所提供的脂肪达80g以上时，患乳腺癌的相对危险性可能增加2.5倍。不过您可知道，植物油中只有ω-3可以抗癌，另一种ω-6多不饱和脂肪酸吃多了还会助纣为虐。当注入的是ω-3多不饱和脂肪酸时，癌肿生长的速度大大地降低了。2油中抗癌斗士是欧米伽-3为了抗癌，我们平时多吃“不饱和脂肪酸”，如多吃植物油，是否就好了呢。5ω-3能降低癌细胞转移速度法国的研究人员对120名乳腺癌患者进行了为期3年的跟踪观察。但注入ω-6多不饱和脂肪酸时

中医认为这一过程多与五脏中肝、脾、肾的功能失调有关，其中肝主疏泄，调畅气机，“百病皆生于气”，气机畅达，气血痰湿毒等邪气就不能凝聚。(5)两手食指指面同时按揉两侧耳廓的耳甲艇10至20次，然后再按揉耳甲腔10至20次，两手拇指、食指同时向下分别牵拉两侧耳垂20至30次，再同时向上提拉耳轮20至30次，可以疏通经络、调和气血、补肾健脑。方法：左手四指并拢，按于左腹股沟处，右手顺时针方向揉腹部20至30次。方法：用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时做顺时针方向旋转揉动100至200次。方法：右掌心贴住腹

卢凯华介绍，日常生活中的一些保健品和女性美容保健产品中含有雌孕激素，这会刺激相关性肿瘤，如乳腺癌ER、PR阳性病人的肿瘤生长，如羊胎素、鹿胎素明确含有雌孕激素的保健品，ER、PR阳性的乳腺癌患者就不能食用。当咨询手术恢复期鹿胎素、蜂胶等补品能不能吃时，接诊的卢凯华主任医师查看了她的手术肿瘤组织的免疫组化检测报告单，告诉她，她的ER显示为阳性，鹿胎素不能吃，蜂胶也建议不要吃。卢凯华说并不是这样，含雌激素的植物性食品就可以并且鼓励多吃，如豆浆和豆制品富含植物雌激素，植物性雌激素能占用受体的位点，起到竞争性抑制

专家推荐，鸡蛋富含硒，而蘑菇中富含镍，因此，将两者结合起来的蘑菇煎蛋卷，或者蘑菇炒蛋可起到预防胰腺癌的作用。研究人员发现，高水平的硒、镍可以降低胰腺癌风险。富含镍的食物包括芦笋、蘑菇、梨、豆类和茶。富含硒的食品包括巴西坚果、葵花子、鸡蛋和多脂鱼类如金枪鱼和沙丁鱼。而高浓度的铅、砷和镉可促进患病几率，烟草中就含有镉。蘑菇炒蛋原来有这么神奇的功效，但蘑菇鸡蛋还有不一样的组合，健康生活，从饮食做起。

蔬菜是一种较为安全的烧烤食材，因为它所含有的成分本身就不容易产生致癌物。这样也能减少烧烤过程中产生的烟雾等致癌物质。瘦肉在烧烤过程中较少滴油，产生的烟雾也较少。这样食物在火上烤的时间就会减少，能减少致癌物的产生。据美国《医学日报》近日报道，遵照下列提示，能让烧烤吃起来更安全，减少致癌风险。人们都知道烧烤食物吃多了会增加患癌风险。