最近发表在《柳叶刀》等期刊上的文章给“脂肪”正了名：生酮饮食延长寿命，改善记忆；脂肪摄入并不和心血管死亡率相关……。这是不是意味着我们可以毫无忌惮地对肥美的肉类大快朵颐了呢？且慢，人类是脆弱的，还有和饮食相关的癌症等着我们，比如结直肠癌。
美国癌症研究中心和世界癌症研究基金会发表的一个新的报告显示：多吃肉易患结直肠癌；而日常吃如糙米或全麦包等全谷物，能够降低结直肠癌的风险。这是AICR/WCRF的研究报告第一次将全谷物和降低癌症风险联系起来。
这份报告评估了全世界关于饮食、体重和运动如何影响结直肠癌风险的科学研究。该报告分析了99项研究，包括2900万人的数据，其中四分之一以上的人被诊断为结直肠癌。
主要作者，哈佛公共卫生学院的EdwardL.Giovannucci指出：“结直肠癌是最常见的癌症之一。然而该报告显示，人们可以做很多事来降低他们的风险。这份综合性报告的结果是明确而有力的：饮食和生活方式在结直肠癌中起着重要作用。”
增加结直肠癌风险的因素
报告发现增加结直肠癌风险的因素包括：
经常食用热狗、熏肉和其他加工肉类；
吃大量的红肉，如牛肉或猪肉；
超重或肥胖；
每天喝两杯或更多的酒精饮料，如葡萄酒或啤酒。
如何降低结直肠癌风险
在美国，结直肠癌是男性和女性中最常见的第三种癌症，估计每天有371例被确诊。美国癌症研究协会估计，美国每年47%例的结直肠癌，可以通过健康生活方式来防止。
有强有力的证据证明运动可以预防结肠癌。对于体力活动的人来说，与那些很少运动的人相比，那些积极运动的人患结肠癌的风险较低。运动的人结直肠癌的风险降低是明显的。
关于如何降低风险，报告中注释了：“保持轻的体重、适当锻炼、限制红色肉类和加工肉类以及多吃全谷类和富含纤维的食物等因素会大大降低患病风险。此外，限制每天饮酒最多不超过两杯，避免或停止吸烟也会降低风险。”
总的来说要多吃植物性食物
该报告发现饮食和结直肠癌之间的其他联系是可见的，但并不清楚。有限的证据表明，非淀粉类蔬菜和水果摄入量降低都会增加风险。每人每天摄入少于100克的话风险就较高了。降低结直肠癌风险的关键在于多吃鱼和含有维生素C的食物。橙子、草莓和菠菜都是富含维生素C的食物。
AICR的营养计划执行官AliceBender指出抗癌、防癌这一切都指向一个以植物为主的饮食：“用谷物代替一些精制谷物，多吃植物性食物，如水果、蔬菜和豆类。这会给你提供一种富含抗癌成分的饮食，且帮助你控制体重，对降低癌症风险非常重要。”
多吃植物性食物和脂肪的有益作用并不矛盾：无论在哪里，高加工的碳水化合物都是不健康的。癌症中心的报告提倡的是全谷物，而不是精制淀粉类食物。植物中也含有脂肪。植物中的不饱和脂肪酸对心血管、和人的整体健康状况都是有很大益处的。为了防癌、为了心血管、为了抗衰老，还是要多“吃素”。
更多信息：该报告是美国癌症研究中心的连续更新项目（ContinuousUpdateProject，CUP）的一部分，该项目监测和分析来自世界各地的癌症预防研究，并得出结论，给出如何通过调节体重、饮食和体育活动降低患癌症的风险。更详细的内容可以参考原报告：http://www.aicr.org/continuous-update-project/reports/colorectal-cancer-2017-report.pdf
参考资料
1）ThePreventionofColorectalCancer
2）Report:Wholegrainsdecreasecolorectalcancerrisk,processedmeatsincreasetherisk
肺癌的预防性护理措施有哪些？
肺癌的预防性护理指的是在肺癌发生之前做好预防工作从而有效避免肺癌的发生，主要的关键因素在于以下这几个方面的内容：1、提倡卫生宣教：提高老年人对肺癌的警惕性，以便早期发现、早期治疗。2、提倡戒烟：避免和减少吸入含有致癌因素的空气和粉尘，改善劳动和生活条件。3、定期筛查：肺癌的早期发现早期治疗，早期筛查是非常重要的，所以，需定期对高危人群进行X光检查及筛检。肺癌的预防80%的肺癌病例与常年的吸烟有关,因此是可以避免的.10%的肺癌病例与职业暴露在致癌物质中有关,因此同样可以避免。因此，做好肺癌的预防性护理极其
0评论2025-08-230
肝癌的饮食预防方法
再将玉米须洗净，切成小段，放入双层纱布袋中，扎紧袋口，与洗干净的薏苡仁、粳米同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮30分钟，取出玉米须纱袋，滤尽药汁，调入切碎的芦笋，继续用小火煨煮至薏苡仁熟烂如酥，粥粘稠即成。锅留底油，用大火翻炒黑木耳，待炒至木耳亮滑透香时，把猪肝片倒回炒锅，随即加精盐、味精、香油适量，翻炒，拌和均匀即成。【制法】将山楂炒至棕黄色，同粳米置锅内，加水适量煮成稠粥，食时加入砂糖调味即可食用。【制法】将佛手、青皮、郁金入锅，加水适量，煎煮2次，每次20分钟，合并滤汁，待药汁转温后调入
0评论2025-08-220
预防癌症 建议可多吃番茄
不过，番茄对癌症最有效的也许还是预防前列腺癌，因为研究人员发现，人们在食用番茄后，番茄红素聚集最多的地方就是前列腺组织。由于人体摄入的番茄红素容易聚集在前列腺部位，研究人员认为多吃番茄有助于预防。结果显示，多种癌细胞获取血液供应的方式都较相似，而番茄红够干扰这个过程，限制癌细胞的血液供应，这说明番茄红素能够起到较广泛的抗癌效果。吃番茄有4大禁忌1、空腹时不宜吃番茄含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。朴茨茅斯大学的研究人员在《英国营养学杂志》上
0评论2025-08-215
预防肾癌需要在生活中做什么
大家都知道在生活中由于一点小小的症状就会引起这种疾病的发生，那么现在我们就先了解一下肾癌的预防。同样的，在生活中，为了让更多的人对肾癌的危害了解，从而采取积极的态度去反抗肾癌，应该针对肾癌病因的预防我们要积极开展防癌宣传，普及防癌知识，做到对肾肿瘤的早期诊断、早期治疗，这是决定本病治疗效果及预后的。但大多数早期肾癌缺乏明显的症状表现，如果出现腰痛、血尿、肿块等症状，多数患者病情已发展到中晚期。肾癌患者常出现血尿、腰痛和肿块等由局部浸润引起的症状。首先要做到有很好的生活饮食习惯1．患者在生活中应多吃一些具有
0评论2025-08-208
我国肺癌发病人数将增至50万预防控制迫在眉睫
中国室内环境监测工作委员会主任宋广生说，由于现代人百分之八十以上的时间工作和生活在室内或车内，肺癌发病率居高不下与吸烟人口越来越多和空气环境污染等因素有关，室内环境成为影响人们健康的主要环境因素。我国肺癌发病人数将增至50万预防控制迫在眉睫中新社北京十月九日电(记者刘长忠)中国室内环境监测工作委员会今天披露，中国发病率每年增长百分之二十六点九，二000年至二00五年预计将增加十二万人，使中国发病人数增至五十万。为纪念世界居室卫生日，中国室内环境监测工作委员会今天在北京举行“关注室内环境污染，降低肺癌健康危
0评论2025-08-1912
癌症预防方法有哪些？
可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。5.每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。3.生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。但当你的免疫功能低下的时候，怎么看癌症,癌症止痛贴,癌症的减肥,癌症骨折,血检能查出癌症吗,指甲竖纹癌症,正常的细胞减少，
0评论2025-08-1814
谨记！14条癌症预防饮食建议
肿瘤的治疗方法,肺癌，胰腺癌，乳腺癌，宫颈癌，子宫内膜癌，大肠癌，胃癌,肺癌，鼻咽癌，卵巢癌，前列腺癌,预防癌症常吃5种食物1、红薯红薯营养价值极高，其所含的丰富膳食纤维有助于肠道蠕动，促进排毒通便，有良好的预防便秘的功效，预防结肠癌。如今癌症正威胁着人类健康，多数人对癌症都有恐惧心理，因此日常生活如何预防癌症，大家要对此引起足够重视，肾肿瘤医院,偏恶性肿瘤,7cm肿瘤,宜宾肿瘤,骶骨肿瘤,罗氏肿瘤,下面为大家介绍5种可预防癌症的常见食物，以及14条癌症预防饮食建议。癌症预防的饮食建议《食物、营养与癌症预
0评论2025-08-1718
肺癌病人的预防要点有哪些
因此，中老年人每年作一次胸部X线照片检查，对早期发现肺癌有积极的意义。40岁以上的吸烟男子一旦出现痰中带血、血丝或小血凝块，肺癌的可能性是相当大的，这也是肺癌的早期症状之一。值得注意的是，约有15%的肺癌病人早期完全没有症状。慢性长期咳嗽病人一旦咳嗽性质改变，如变频或出现刺激性干咳，要警惕肺癌。首先，及时的发现肺癌的蛛丝马迹，对于肺癌常见的症状表现不可忽略：咳嗽约2/3肺癌病人有此症状。咯血约一半的肺癌病人有此症状。
0评论2025-08-1616
肝癌高发要警惕，坚持这5个好习惯可预防！
1、养成良好的饮食习惯俗话说病从口入，养成一个良好的饮食习惯，是我们远离疾病的关键一步，在日常生活中一定要做到三餐规律，远离油炸油腻的食物，同时也要少吃过咸的腌制物还有熏制食物，另外在饮食时一定要确保食材的新鲜，不要吃变质的食物，饮食质量提高了，对于降低肝癌的发生会有不错的效果。4、接种乙肝疫苗很多肝癌都是由乙肝慢慢转化而来，因此要想预防肝癌的发生，大家可以及早去医院做些相关检查，明确自己没有乙肝，同时还需要立即接种乙肝疫苗，降低乙肝的发病风险，避免因发现不及时导致病情恶化，延误最佳的治疗时间。5、心态好
0评论2025-08-1520
最新！20种常见恶性肿瘤筛查和预防方法
筛查建议年龄40岁有腹痛、腹胀、反酸、烧心等上腹部不适症状，并有慢性胃炎、胃黏膜肠上皮化生、胃息肉、残胃、胃巨大皱褶征、慢性胃溃疡和胃上皮异型增生等病变以及有肿瘤家族史的对象，应根据医师建议定期进行胃镜检查。筛查建议食管癌高危人群:1.普通内镜检查，每两年1次。筛查建议高危人群:临床体检，每年1次。筛查建议1.男性35岁以上、女性45岁以上的肝癌高危人群应进行筛查。筛查建议1.高危人群:建议每6个月行血清CEA、CA199和肝胆B超检查。筛查建议已婚或有性生活史3年及以上的女性都建议进行筛查:1.21~2
0评论2025-08-1419
