平时可以适当锻炼身体，增强体质，一定要戒烟，少喝酒，避免疲劳和熬夜，保持规律的生活习惯和作息时间。多吃新鲜蔬菜水果，多吃牛肉、羊肉、海产品等高蛋白食物，多吃含锌的食物，必要时可以用中药辅助治疗。可以服用维生素E等抗氧化药物，还要治疗生殖系统的感染和炎症，这些都能帮助降低精子碎片率。
夫妻在备孕前最好去医院做个全面检查，决定要孩子时就应该提前调理身体，改掉熬夜、抽烟、喝酒、不运动这些坏习惯。
精子碎片率高会导致胎停
精子碎片率高说明精子质量差，精子和卵子结合成受精卵后容易受影响，胚胎发育不好就可能胎停。精子碎片率越高，男性的生育能力越下降，容易导致不育和反复流产。如果选择人工授精，不建议直接做试管婴儿，最好先治疗；如果选择其他助孕方式，影响就不大了。
精子碎片率高的影响
在生育问题上，很多人先想到女性或医院的问题，很少考虑男性因素。其实男性精子质量对怀孕的影响一点不比女性小。
精子碎片率高，精子畸形率也高，正常精子数量少，怀孕后宝宝容易先天畸形或发育不良。男性生育力会下降，DNA碎片率越高，越容易不育和反复流产。精子碎片率高还会降低怀孕概率。
所以怀孕后要定期做产检，比如尿常规、血常规、生化电解质检查、唐氏筛查和大排畸检查。备孕前男女双方都应该做身体检查。
精子碎片率高会导致胎停。这是因为精子碎片率高说明精子质量差，精子和卵子结合后容易受影响，胚胎发育不好就可能胎停。精子碎片率越高，生育能力越下降，容易不育和反复流产。如果选择人工授精，不建议直接做试管婴儿，最好先治疗；如果选择其他助孕方式，影响就不大了。
