多囊卵巢综合症是不少女性会遇到的内分泌问题。它会让雄性激素变高，卵巢里长出很多小囊肿，排卵也变得不规律或者干脆不排。
对多囊的人来说，想增加卵泡数量确实有点难。虽然可以用药来促排卵，比如克罗米芬或者促性腺激素，这些药能提高一点成功率，但也可能带来副作用，比如怀上双胞胎或者多胞胎。
不过，有些方法能帮上忙。先从吃饭说起。多囊常常和体重超标有关，所以减重很关键。少吃甜食和油腻的东西，多吃蔬菜水果，多喝水，少喝酒，这些都能帮助控制体重，改善身体状态。
运动也挺重要。合适的运动能帮你减重，调节代谢和内分泌，让排卵更顺利。建议每周至少运动五个小时，强度不用太大，中等就行。
在做试管前，一定要做全面检查，和医生好好聊聊你的情况。选对药和用量，严格按医生说的来。
吃饭怎么调整
多囊的朋友要注意饮食，避开高糖高脂的食物，多吃蔬果，多喝水少喝酒。这样能帮助减重，让身体代谢和内分泌好起来，促进排卵。
运动的好处
运动能辅助减重，改善代谢和内分泌，对排卵有好处。每周坚持五个小时中等强度的运动，效果会不错。
总的来说，多囊想增加卵泡不容易，但通过调整饮食和坚持运动，能改善身体状况。试管前记得做检查，和医生定好方案，乖乖 follow 医嘱。
