预防癌症 应防止身体酸性化

那么生活中要如何防癌呢？

其实预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。在日常生活中我们要做到如下几点：

1、养成良好的生活习惯。养成良好的生活习惯，应戒烟限酒。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3。其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

2、减少咸辣食物的使用量。要减少咸辣食物的使用量，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。年老体弱或有某种疾病遗传基因者，应酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持饮食及营养摄入均衡。

3、注意缓解内心压力。应避免压力带来的精神紧张，劳逸结合，不要过度疲劳。压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积；压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

4、加强体育锻炼。加强体育锻炼增强体质，有利于抵抗疾病的侵袭。平时应合理安排锻炼时间，不可过度运动，亦不可缺乏运动。紫外线不强的情况下，可多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

5、生活要规律。生活习惯不规律的人，如加班熬夜、夜生活丰富、彻夜不眠等无规律性生活，都会加重体质酸化，而长期以往就容易增加患癌风险。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，常见的酸碱性食物如下：

强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蚬)、章鱼、泥鳅等。

弱碱性：红豆、萝葡、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

中碱性：萝葡乾、大豆、胡萝葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、柠檬、菠菜等。

强碱性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。

其中，海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能有效调整酸性体质。所以平时常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话，不妨多吃海带。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱能中和体内的酸性物质，也有缓解疲乏的作用。素食是最好的方法，只要坚持素食一段时间，身体自然就会变成碱性体质。